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很多人是不是也跟貓小編一樣有熬夜的習慣，躺在床上翻滾了幾圈就是睡不著，一定要生理時鐘到了某個時間點才會開始想睡覺，我相信這是大多數人的壞習慣，也有很多人長期飽受失眠的困擾，到底該怎麼做才能恢復正常的生理時鐘呢?像貓小編一般會做的事情有：

1.躺在床上什麼都不動，數綿羊….然後就到天亮了，而且數到不知道第幾隻數字一直在加大，太動腦了，精神反而更好。

2.睡前做運動，如果不要太激烈的運動是可以幫助睡眠的沒錯，但不是常常有效，因為疲勞的是體力，不是精神，我好疲累阿可是我還很清醒，這才是最痛苦的。

3.有時候也會泡一杯熱牛奶暖胃，經貓小編證實，無效，相信這方法很多人都試過，但只有心情的安定，還沒有很想睡覺。

4.聽輕音樂放一些薰衣草的東西也能幫助睡眠，主要是幫助我們放鬆心情比較容易入眠，但我相信很多失眠者的壓力很難在一時就被舒壓，貓小編就是，如果無法把自己放置在那個情境當中效果就不大。

5.吃安眠藥真的是下下下策，雖然立即見效，但長期吃深體會依賴安眠藥的效果，藥劑只會越加越重，如果有一天要戒掉安眠藥就會像要戒掉毒品一樣的難。

其實治療失眠的方式有百百種，大多數都是在講求放鬆我們的心靈狀態，忘卻壓力好容易入眠，但試了很多種方法，還不見效，那貓小編今天就要來推薦一款來自澳大利亞由一群睡眠專家用了25年研發出來的Re-Timer，就算是空姐機長都不怕時差的問題啦~

助眠夥伴

Re-Timer是一種方便攜帶式的生理時鐘調節器，是由澳大利亞睡眠科學家歷經25年科學研發而成。我們身體是通過光的提示來管理我們的睡眠和清醒模式的。當我們眼睛的感光神經接收到光的信息後，就會有一種信號傳遞到我們的大腦，來告訴我們變得想睡或精神。

Re-Timer能通過發出特殊柔和綠光，調節人體自身褪黑激素的分泌，從而幫助調整人體生理時鐘、恢復自然睡眠的高品質、原裝進口的健康科技產品。Re-Timer可以改善我們時差、入睡困難和早醒型失眠、輪班或加班導致的睡眠不規律等各種睡眠問題。

而且Re-Timer非常的輕巧，只有75g，而起鼻墊可以調整，任何臉型都適用。即使你戴著Re-Timer也不會去影響你的任何動作，逛網拍或者是看文章，30分鐘後你就會立即入眠了。

內置可充電式的鋰電池，連接USB就可以充電囉

使用Re-Timer後，褪黑激素的分泌曲線恢復正常。睡眠區內，充足的褪黑激素讓使用者迅速入睡，清醒區內，較低的褪黑激素讓使用者精力充沛。當天使用者在正常入睡時間點的入睡指數會迅速接近到正常的狀態。